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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Datenbanken in verschiedenen Branchen verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Datenbanken in verschiedenen Branchen kann durch regelmäßige Wartung und Optimierung der Datenbankstruktur verbessert werden. Es ist wichtig, die Datenbankleistung zu überwachen und bei Bedarf Kapazitätserweiterungen vorzunehmen, um Engpässe zu vermeiden. Die Implementierung von Sicherheitsmaßnahmen wie Verschlüsselung, Zugriffskontrollen und regelmäßigen Sicherheitsupdates ist entscheidend, um die Datenbank vor unbefugtem Zugriff und Datenverlust zu schützen. Darüber hinaus kann die Schulung von Mitarbeitern in Bezug auf den sicheren Umgang mit Datenbanken dazu beitragen, menschliche Fehler zu minimieren und die Gesamtsicherheit zu verbessern.
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Was ist Programmierung von Datenbanken?
Die Programmierung von Datenbanken bezieht sich auf die Erstellung und Verwaltung von Datenbanken mithilfe von Programmiersprachen wie SQL. Dabei werden Datenbanken entworfen, Tabellen erstellt, Daten eingefügt, abgefragt und aktualisiert. Die Programmierung von Datenbanken ermöglicht die effiziente Speicherung und Verwaltung großer Mengen von strukturierten Daten.
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Welche Entwicklungsumgebung empfehlen Sie für die Programmierung von Webanwendungen?
Ich empfehle die Verwendung von Visual Studio Code, da es eine leichte, aber leistungsstarke Entwicklungsumgebung ist, die viele nützliche Erweiterungen für die Webentwicklung bietet. Alternativ können auch Sublime Text oder Atom verwendet werden, je nach persönlicher Präferenz. Es ist wichtig, eine Entwicklungsumgebung zu wählen, die gut mit den verwendeten Technologien und Frameworks kompatibel ist.
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Wie können maschinelle Algorithmen zur Worterkennung verbessert werden?
Maschinelle Algorithmen zur Worterkennung können verbessert werden, indem sie mit großen Mengen an Trainingsdaten trainiert werden, um die Genauigkeit der Erkennung zu erhöhen. Zudem können verschiedene Techniken wie Deep Learning und neuronale Netzwerke eingesetzt werden, um die Leistungsfähigkeit der Algorithmen zu steigern. Schließlich ist auch die regelmäßige Aktualisierung und Optimierung der Algorithmen wichtig, um mit neuen Entwicklungen und Trends Schritt zu halten.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Wie kann die Effizienz von Algorithmen in der Programmierung verbessert werden, um die Ausführungszeit zu minimieren und die Ressourcennutzung zu optimieren?
Die Effizienz von Algorithmen in der Programmierung kann verbessert werden, indem man effiziente Datenstrukturen und Algorithmen verwendet, die die Anzahl der Operationen minimieren. Außerdem ist es wichtig, den Algorithmus zu analysieren und zu optimieren, um redundante Berechnungen zu vermeiden und die Laufzeit zu minimieren. Des Weiteren kann die Verwendung von Parallelverarbeitung und Multithreading die Ausführungszeit minimieren und die Ressourcennutzung optimieren. Schließlich ist es wichtig, den Code zu optimieren, indem man unnötige Schleifen und Rekursionen vermeidet und die Speichernutzung optimiert.
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Welche Entwicklungsumgebung würdest du empfehlen für die Programmierung von Webanwendungen?
Ich würde die Verwendung von Visual Studio Code empfehlen, da es eine leichte und leistungsstarke Entwicklungsumgebung ist, die viele nützliche Erweiterungen für die Webentwicklung bietet. Alternativ ist auch die Verwendung von IntelliJ IDEA eine gute Wahl, da sie eine umfassende Unterstützung für verschiedene Webtechnologien bietet. Letztendlich hängt die Wahl der Entwicklungsumgebung jedoch von den persönlichen Vorlieben und dem Erfahrungsniveau des Entwicklers ab.
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Wie kann die Programmierung von Kraftfahrzeugen verbessert werden, um die Sicherheit und Effizienz zu steigern?
Die Programmierung von Kraftfahrzeugen kann verbessert werden, indem fortschrittliche Assistenzsysteme wie autonomes Fahren implementiert werden. Durch regelmäßige Updates der Software können Sicherheitslücken geschlossen und die Leistung optimiert werden. Zudem ist eine stärkere Vernetzung der Fahrzeuge untereinander und mit der Infrastruktur entscheidend für eine verbesserte Sicherheit und Effizienz.
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Wie hat die Airbag-Technologie die Sicherheit im Straßenverkehr verbessert?
Die Airbag-Technologie hat die Sicherheit im Straßenverkehr verbessert, indem sie bei Unfällen den Insassen einen zusätzlichen Schutz bietet. Durch das schnelle Aufblasen des Airbags werden Aufprallkräfte reduziert und Verletzungen minimiert. Dadurch können schwere Verletzungen, insbesondere im Kopf- und Brustbereich, verhindert oder gemindert werden.
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